痩せたくて悩んでる奴、この方法実践してみ???まじすげーから!!

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1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/26(火)19:59:51 ID:Rhi
スペック
体重95kg→56kg
体脂肪率50%→18%
身長155cm
立ったら書く

引用元: ・95kgから痩せる方法を見つけました

2: 名無しさん@おーぷん 2016/01/26(火)20:06:45 ID:Rhi
まず、体脂肪率を減らすには運動量>食事量になること、散々言われてるだろうがコレは間違いなく事実
じゃあどうやって運動量>食事量にするかだけど、私の場合は食事制限は一切せず運動量を増やした。
元々食事量は2.5食(起きたらカップラーメン、15時くらいに間食、20時くらいに夕飯)程度だった。
それに比べて運動量は1日400歩(スマホの万歩計調べ)
んで、まずは運動するためのやる気の出し方を考えた。

3: 名無しさん@おーぷん 2016/01/26(火)20:11:24 ID:Rhi
運動器具買ったり、DVD買ったり、物を買ってやる気を出そうとしたが三日坊主の置物と化した
ダイエット本を買っては試してみたが本棚が埋まっただけだった
試行錯誤した結果、そもそも自分の欲(食欲・怠け癖・飽き性)に勝てないからデブになった訳で、一人でダイエットしても自分に勝てるわけが無いんじゃないかと思い当たった

7: 名無しさん@おーぷん 2016/01/26(火)20:29:34 ID:Rhi

そんな生活をしてたらいつの間にか普通の体型になった

だらだら書いたが単純な話、運動する習慣を付けたから痩せた
運動する習慣を付けるには、他力本願で体を動かされるように仕向けて貰った
その内運動が楽しくなって自然と自分から運動しだした
なんかそんな感じ
自分一人で自分と戦っても、勝てるわけが無い、だから皆も他人に頼ろう!

8: 名無しさん@おーぷん 2016/01/27(水)23:27:18 ID:sAm
とんでもなく参考になります
まず友達を見つけるところからスタートですが、健康的で最高だと思います

10: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)09:23:36 ID:mct
そこで掃除
1時間頑張って掃除すれば、少なくとも目に見えてキレイになってるだろう
1時間頑張って掃除した結果→キレイな部屋になった
同じ1時間でも、結果が目に見えた方が続けようって気になる
消費カロリー的には1時間走った方が断然多いだろう
しかし、大事なのは消費カロリーではなく、継続する事
消費カロリーが多かろうが、続かないなら意味がない

14: 名無しさん@おーぷん 2016/01/28(木)09:50:03 ID:mct
そうだ、あと食事に関してだけど
置き換えダイエットをやってみたけど、アレは止めておけ
一生置き換えダイエットする覚悟なら良いけど、置き換えダイエットで痩せたとしても、置き換えしなくなったらリバウンドするだけ
置き換えで痩せたら一般的な食事量にするつもりって考えは甘い
一般的な食事量が分かってないからデブになったんだぞ?
そこに置き換えで一般的じゃない食事を始めても、一般的な食事量を把握出来る訳じゃない
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